导语提出瘦身三要素，针对下腹肥胖型，介绍多喝酸奶助消化、击破下腹赘肉运动等对策，此类体型肚脐以下突出、臀部下垂且多便秘，久坐少动、口味重，多喝酸奶清肠、少盐防腹胀，运动可有效赶走废物、收紧腹部。
下腹肥胖型
多喝酸奶助消化
这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。
瘦腰对策：
1. 多喝酸奶促进排便
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物！
2. 击破下腹赘肉运动
a.屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。
b.保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。
下腹肥胖者可通过多喝酸奶助消化、少盐防腹胀及特定运动来瘦腰。日常饮食要注意清淡，避免油腻重口。坚持这些方法，能改善便秘，增强肠胃活动，有效赶走腹部废物，塑造紧致腰部。
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