想要快速瘦身？5 分钟减肥法来啦！拉伸、抱膝、侧倾、屈膝、抬脚、曲臂，每天只需 5 分钟，就能轻松实现快速瘦身。这些简单易学的动作，让你在短时间内就能看到效果，快来一起试试吧！
5分钟减肥法：快速瘦身，轻松易行
拉伸法
1. 身体垂直坐着，右脚完全拉直，左脚弯曲放在右脚膝盖侧边。
2. 时身体尽可能向左边弯拉至极限止，停留10秒。
3. 变化左右脚的姿势。
4. 同样方式，身体向右弯，也停10秒。
5. 来回3次。
抱膝法
1. 身体向后平躺，双手抱膝。
2. 向胸前拉至极限停留10秒。
3. 放松。
4. 来回3次。
侧倾法
1. 双脚张开站好，双手举直。
2. 此时下半身保持不动，上半身向一侧倾倒。
3. 在极限的位置静止10秒钟。
4. 还原后同样动作向另一侧倾倒。
5. 也同样停留10秒。
6. 反复10次。
屈膝法
1. 两脚成直线后张开站立。
2. 接着由站立弯成跪立姿势。
3. 前脚垂直点地，后脚则直角弯曲垂放地面。
4. 左右两脚交换5次。
抬脚法
1. 双手举高，使全身成一直线。
2. 两脚合并，脚尖踮高。
3. 在原地静止保持10秒钟。
4. 把肌肉拉至极限。
5. 反复10次。
曲臂法
1. 全身直立。
2. 左手向右内弯。
3. 右手向左拉至极限维持10秒。
4. 单手每回5次后交换，共5回。
这 5 分钟减肥法包含多种简单动作，如拉伸、抱膝、侧倾等，每天只需 5 分钟，就能帮你快速瘦身。每个动作都能针对性锻炼不同部位，坚持练习，让你轻松拥有好身材。
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