女生吃水果能更健康水嫩，但吃法和时机很重要。早餐、餐前或两餐间吃最佳，能达最大效益且易吸收。饭前吃水果还能助瘦身，不过番茄等水果不宜空腹吃，以防肠胃不适，一起看看达人怎么说吧。
吃水果的最佳时机
早餐时间
把水果当早餐吃，可以有效补充身体所需的维生素和矿物质。水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，早餐时间吃水果，可以快速补充身体所需能量，更有利于消化吸收。
餐前一小时
在午餐或晚餐前一小时吃水果，可以有效控制食欲，减少热量摄入。水果的热量较低，可以增加饱腹感，降低对高热量食物的欲望，帮助控制体重。
两餐之间
在两餐之间的间隔时间吃水果，可以补充能量，防止血糖过低。水果富含糖分，可以快速补充能量，同时也可以帮助消化，促进肠胃蠕动。
避免空腹吃水果
需要注意的是，有些水果不宜空腹吃，例如：
1、番茄：番茄含有大量有机酸，空腹食用容易刺激胃酸分泌，导致胃部不适。
2、柿子：柿子含有鞣酸，空腹食用容易与胃酸结合形成沉淀，影响消化。
3、香蕉：香蕉富含钾，空腹食用容易造成血钾升高，对心脏功能造成负面影响。
4、桔子：桔子含有大量的有机酸，空腹食用会刺激胃黏膜，容易引起胃痛。
5、甘蔗：甘蔗含有大量的糖分，空腹食用容易引起血糖波动，对身体不利。
6、荔枝：荔枝含有大量的糖分和果酸，空腹食用容易引起血糖升高，同时也会刺激胃酸分泌，导致胃部不适。
不同水果吃法不同，吃水果时机很关键。早餐、餐前或两餐间吃最好，能达最大效益且易吸收。饭前吃可减少其他食物热量摄取助瘦身，但有些水果不宜空腹吃，如番茄等。把握好时机，让水果更好地为健康服务。
你可能想看：
