运动有原则，别乱吃东西。运动前和中不宜吃，特殊情况可适当补充水分。经常锻炼者多摄入蛋白质，大部分来自日常食物，多吃没必要。别信多吃营养补品能提健身效果，反而会致营养失衡损健康。
运动与营养的误区
运动前和运动中不能吃东西？
绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论。如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。
此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。
经常锻炼者要多摄入蛋白质？
人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。
运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。
人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。
多吃营养补品有利于提高健身效果？
实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。
生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。
多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。
运动时饮食有讲究，运动前可适当进食，运动中适当补水但勿暴饮。经常锻炼者多摄入蛋白质，可从日常食物获取，无需多吃补品，因多数健康成年人无需补品，多吃反致营养失衡损健康。
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