天天久坐办公，肚腩渐长，身材走样。99 健康网带来四种简单收腹操，帮你有效去掉赘肉。跪式俯卧撑、仰卧高抬腿、提臀运动、骑车式仰卧起坐，各做 10 次，整套动作重复两遍，注意先做伸展放松肌肉，让你轻松拥有好身材。
四种简单收腹操有效去掉赘肉
1. 跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上，双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2. 仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3. 提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
（这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。）
4. 骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。整套腹部动作重复做两遍。
为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
这四种简单收腹操能有效去掉赘肉，让你告别肚腩，重塑身材。每天坚持做，不仅能收腹，还能锻炼臀部肌肉。记得先做伸展动作放松肌肉，让你的腹部恢复紧致，展现自信好身材。
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