运动减肥新推荐，韵律球塑身操登场。45 分钟消耗 3000 - 6000 卡路里，轻松达减肥目的。抱球侧身、平板支撑、斜躺踢腿，分别拉伸侧身曲线、塑形多部位、锻炼侧腰臀部，快来一起塑造好身材吧。
韵律球塑身操：高效燃脂塑形
动作一：抱球侧身
1. 双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直。
2. 靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2-3个呼吸。
3. 回复到原位，连续侧腰10次。
4. 将健身球换到右手下，身体向右侧倾斜。
5. 连续侧腰10次。
6. 这样为一组，完成2-3组。
塑身优势
拉伸侧身的肌肉曲线，使腰部的两侧肌肉线条更加窈窕。
动作二：平板支撑
1. 小腿和胫骨置于健身球上，脸朝下，身体俯卧，双手撑地。
2. 人体保持在一条水平线上，腰部不要向下塌。
3. 保持2-3个呼吸，完成10组。
塑身优势
这个动作看似简单，其实锻炼的部位特别多，手臂、双腿、腰部等各个部位都塑形了。
动作三：斜躺踢腿
1. 仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体。
2. 靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。
3. 保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。
4. 然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。
5. 完成10组。
塑身优势
锻炼侧腰和臀部肌肉。
韵律球塑身操简单易操作，每 45 分钟消耗大量卡路里，能有效减肥。三个动作分别拉伸侧身、锻炼全身及塑造侧腰臀部，坚持练习，助你轻松达到瘦身塑形目标，拥有好身材。
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