女性因肥胖皮下脂肪堆积致皮肤过度伸展，节食减肥后皮下脂肪剧减，皮肤皱缩形成类似妊娠纹的条纹，即“肥胖纹”。瘦身期补充胶原蛋白能预防其发生，让皮肤紧致光滑，可用白木耳或胶原蛋白饮品取代鸡爪等，还需多摄取富含维生素 C 的蔬果。
肥胖纹的形成机制
1. 皮下脂肪堆积导致皮肤过度伸展
肥胖会导致皮下脂肪大量堆积，并对皮肤造成机械性的拉伸，使皮肤过度伸展。
2. 快速减重导致皮肤皱缩
当通过节食或其他减肥方式快速减重时，皮下脂肪会快速减少，而原本过度伸展的皮肤来不及收缩，就会出现皱缩现象。
3. 弹力纤维和胶原纤维断裂
皮肤的弹性主要来源于弹力纤维和胶原纤维，当皮肤过度伸展时，这些纤维会受到损伤甚至断裂。由于快速减重导致皮下脂肪迅速减少，皮肤无法及时修复，就形成了肥胖纹。
4. 胶原蛋白缺乏形成疤痕
肥胖纹其实就是胶原蛋白缺乏造成的疤痕。当弹力纤维和胶原纤维断裂后，皮肤组织中的胶原蛋白不足，无法有效修复受损的皮肤，就会出现条纹状的疤痕。
瘦身期补充胶原蛋白的必要性
在瘦身期补充胶原蛋白对于预防和改善肥胖纹至关重要，因为:
1. 补充胶原蛋白可以修复受损的皮肤组织
胶原蛋白是皮肤的主要组成成分，补充充足的胶原蛋白可以帮助修复受损的弹力纤维和胶原纤维，从而改善肥胖纹。
2. 胶原蛋白可以提高皮肤弹性
补充胶原蛋白可以增强皮肤的弹性，使皮肤更紧致，减少因快速减重而导致的皮肤松弛。
3. 胶原蛋白可以促进皮肤再生
胶原蛋白可以促进皮肤的再生，帮助修复受损的皮肤组织，改善肥胖纹的明显程度。
补充胶原蛋白的方法
1. 食用富含胶原蛋白的食物
一些食物，例如鸡爪、猪脚、鱼皮等，富含胶原蛋白。但需要注意的是，这些食物的胆固醇和热量也较高，建议适量食用。
2. 补充胶原蛋白类饮品
市面上有很多胶原蛋白类饮品，可以方便快捷地补充胶原蛋白。
3. 多吃富含维生素C的食物
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，同时也能防止胶原蛋白被自由基破坏，因此建议多摄取富含维生素C的蔬果。
注意：补充胶原蛋白需要一个持续的过程，并不能快速消除肥胖纹。同时，要配合健康的饮食习惯和适度的运动，才能有效地预防和改善肥胖纹。
瘦身期补充胶原蛋白很重要，可预防肥胖纹，让皮肤紧致光滑。鸡爪、猪脚虽含胶原蛋白但胆固醇热量高，可用白木耳或胶原蛋白饮品代替。且合成胶原蛋白需维生素 C，多摄取富含此的蔬果更有效。
