每天在上班与下班的路上花费不少时间，忙碌的工作让我们无暇顾及健身。不妨尝试将这段通勤时间变成锻炼良机，无论是乘坐公交车、地铁还是步行，都能找到合适的运动方式。比如，通过抓扶手做上臂锻炼，踮脚尖强化小腿肌肉，甚至在开车时也能进行颈部和腹部的简单训练。只要方法得当，上班路途也能成为你的私人健身房，让你的身体更加健美。
上班路上变身健身房
每天上班下班的通勤时间占据不小，与其在途中无所事事，不如利用这段时间锻炼，让上班也充满乐趣。
公交车/地铁
上臂锻炼：抓紧扶手，肘关节内收，向上用力，保持脚不离地。
小腿锻炼：双手扶住扶手，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。
背部锻炼：坐在座位上，手臂搭前椅背，向后发力。
胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩外展，挺胸。
开车/打车
颈部对抗：头部微前倾，双手交叉放于脑后，颈部向后发力。
腹部锻炼：双手握住方向盘，挺直上身，先吸气，再慢慢呼气时把力量压至腹部，保持一分钟左右。
走路
臀大肌锻炼：走路时把重心尽量放在后腿，后腿向后收紧，臀大肌上提。
甩手大步走：步子迈大，手臂自然摆动，能瘦腰又瘦臀。
不管选择哪种上班方式，都有适合的锻炼方法。利用上班路上去运动，让我们在忙碌生活中也能轻松健身，保持健康活力，何乐而不为呢？赶紧行动起来吧！
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