古老而有效的瘦身运动——健走，历史悠久。古罗马战士曾用它训练，如今分徒步健走和北欧健走。徒步健走易掌握，适合各年龄段，功效显著；北欧健走源于滑雪训练，现成大众户外运动，全球超 6000 万人参与，掌握诀窍，轻松瘦身更健康。
健走：古老而有效的瘦身运动
什么是健走
健走（walking）运动有着悠久的历史，据说从古罗马时代军事训练开始，战士们行走时整齐划一、神勇英武。健走从身体姿势分为两种：徒步健走和北欧健走。
1、徒步健走源于欧洲，在很多国家普及。这种健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧运动。健身功效明显，没有年龄、性别、体力等方面的限制；
2、比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
3、徒步健走时挺胸、抬头、双眼平视、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈环状；
4、上肢前后摆动上摆指尖不超过肩高，下摆指尖不超过身体侧面中轴线、大臂小臂弯曲呈85-90度角；
5、双脚交替前进，双脚趾向正前方，前脚跟着地过渡到脚尖弹起双脚交替，步伐距离：（身高-100）cm。
6、上臂三种姿势：弯臂、摆臂、直臂。
北欧健走
北欧健走早在1930年，北欧滑雪选手每到冬季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来发展到这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”（walking stick），使之更适合健走、登山。原本作为滑雪选手的夏季训练体能方式，现在已经成为一种大众参与的户外运动，这种运动普遍被称为Nordic Walking，也就是北欧健走。目前全球已有约6000万人参与这项健身运动。
健走历史悠久，有徒步健走和北欧健走两种。徒步健走易掌握，不受限制，功效明显；北欧健走源自冬季训练，现已大众化。无论哪种，都能轻松瘦身且更健康，掌握诀窍，让你在行走中收获美好。
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