元旦假期将至，美食相伴。但别让多余肉肉上身，小编教你 7 个饮食妙招不长肉。喝清汤、省略油葱肉沫、过水去油、杜绝花生瓜子，从细节做起，安稳度过元旦，享受美食又不长肉。
吃货必备：元旦美食不长肉的7个饮食妙招
1、喝清汤，减少油脂
明天就是元旦假期了，准备迎接美食的同时，也要记得控制体重。想要吃得开心又健康，以下7个饮食妙招可以让你不长肉。首先，喝汤的时候要注意，如果发现汤的表面有一层浮油，可以先把浮油捞掉再喝。可以选择清汤，因为浓汤是用奶油和面粉调成的，喝多了对身体也是一种负担。
2、省略油葱和肉沫，减少油份
在外面吃面时，叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫，或是不要把所有的汤喝完。如果习惯点小菜，选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。
3、过水去油，减少油腻
面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴，建议你在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去后，沥掉多余的油水。如果不方便，用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法。
4、杜绝花生瓜子，控制热量
参加喜宴或中式餐会时，桌上通常会放置瓜子、花生，或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃。这些含有高油脂的坚果类最好少吃，因为随便吃把瓜子，就可能吃进100卡的热量。
5、主食选择粗粮，增加饱腹感
吃主食的时候，选择糙米饭、燕麦粥等粗粮，不仅可以增加饱腹感，还能帮助控制血糖，减少脂肪堆积。另外，可以适当减少主食的摄入量，避免过量摄入碳水化合物。
6、多喝水，促进代谢
多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内多余的废物和毒素。同时，水也能增加饱腹感，减少对食物的渴望。建议每天至少喝8杯水。
7、饭后散步，加速消耗
饭后不要立即坐下，可以散步15-20分钟，帮助消化吸收，加速能量消耗，防止脂肪堆积。散步过程中可以选择轻松愉快的节奏，避免剧烈运动造成肠胃负担。
元旦假期将至，享受美食别忘控制体重。7 个饮食妙招助你不长肉：喝清汤、省略油葱肉沫、过水去油、杜绝花生瓜子等。合理饮食，安稳度过假期，让美食与健康兼得。
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