冬季易发胖，控制体重关键。推荐冬季最佳减肥运动，爬楼 10 分钟消耗 200 卡能量。室内可利用楼梯，看电视时运动 20 分钟。仰卧起坐减肥效果差，半蹲更有效。有氧运动如骑车等是减肥利器，坚持可助你苗条过冬。
冬季减肥运动推荐
爬楼消耗能量
在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。
每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。
半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
有氧运动减肥最有效
冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
有氧运动可以有效地燃烧脂肪，提高心肺功能，改善身体素质，对于减肥和保持身体健康都非常有效。
冬季控制体重别犯难，爬楼、室内运动很有效。爬楼十分钟耗 200 卡，看电视时起来运动 20 分钟也不错。仰卧起坐减肥效果差，半蹲等动作更有效。有氧运动如骑车等是减肥利器，坚持运动就能苗条过冬且来年不胖。
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