健身好处多多，能促健康缓压力。女人“那几天”也可适当运动，但需注意。可参加慢跑等平时常练项目，缩短锻炼时间、减少运动量，避免剧烈震动及竞争激烈比赛，也别参与水中运动，以防感染和月经失调。
女性经期健身的注意事项
经期健身的益处
女性在月经来临之时，一般来说，并不需要完全禁止体育活动。只要没有严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。
经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，也有利于经血的排出。
经期健身的注意事项
尽管经期健身有益，但仍需注意以下几点：
1. 缩短锻炼的时间：放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
2. 减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
3. 避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4. 避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
5. 避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
女性经期可适当参加体育活动，能改善机能、促进循环等。但需注意缩短锻炼时间、减少运动量等五点。避免剧烈、震动大及竞争激烈的运动，也别参与水中运动，以免影响健康和月经。
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