健身好处多多，缓解压力佳法。99 健康网小编带你领略野外健身新方式。野外开阔空气新鲜，能让健身不枯燥，加速热量燃烧更有效。踏上郊外小路，爱上自然健身。下面介绍七大野外健身方式。
野外健身七大新方式
1、转身练习
练习部位：小腹
选择在一块平坦的地方坐下，上身挺直，双腿弯曲，使大腿与小腿成90°，脚掌着地。手臂伸直，双手握住背包，平举到胸前、膝盖上方位置。慢慢向后仰身，直到感觉小腹绷紧为止，然后以腰部为轴向左转身，并将手臂放低，直到背包快要碰到地面为止，保持姿势2秒钟，然后收回手臂，向右侧转身。注意做这个动作的过程中，双脚不要离开地面，左右各完成一次转身之后放松，休息。
2、单腿蹲起练习
练习部位：臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部
1、身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平衡之后，慢慢弯曲左腿，将身体重心放低。
2、弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换左脚重复动作。左右脚各完成1次为1组，每次练习完成10组。
3、俯卧撑练习
练习部位：胸部肌肉、肩膀
双脚放在大一点的石头上，手掌着地，以脚尖和双手为支点，将身体撑起成倒的“V”字型。挺直后背，慢慢弯曲手臂，使头部靠近地面，然后再伸直手臂，回到开始姿势，休息5秒钟之后重复动作8次。注意如果你的手臂力量不够的话，手臂在弯曲的时候要适度，不要太过勉强，以免造成运动受伤。
野外健身方式多样且成效显著，转身练习锻炼小腹，单腿蹲起强化多部位，俯卧撑提升胸部和肩膀力量。在郊外小路健身，感受自然与运动的结合，让你爱上这种独特的健身方式。
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