运动后有诸多禁忌，比如不宜大量吃糖，否则易致倦怠等；不可马上洗浴，冷水浴易生病，热水浴易致供血不足；不能立即休息，否则可能血压降低等；不能饮酒解乏，会加重器官危害；不应暴饮止渴，会加重胃肠负担等。
剧烈运动后不可忽视的禁忌
不宜大量吃糖
很多人在剧烈运动后会感到吃些甜食或糖水很舒服，认为运动后多吃甜食有好处。然而，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，导致人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不可马上洗浴
剧烈运动后，人体为了保持体温的恒定，皮肤表面血管会扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如果洗冷水浴，会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
而如果洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不能立即休息
剧烈运动时，人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
不能饮酒解乏
剧烈运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。
运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
不应暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。
这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
运动后虽畅快，但这些事千万不能做。别大量吃糖，防维生素 B1 消耗；别马上洗浴，免生病或休克；别立即休息，防脑部缺血；别饮酒解乏，伤肝胃器官；别暴饮止渴，碍消化增负担。要科学运动，呵护健康。
