女人衰老常因胶原蛋白流失，补充关键。20 岁起每天流失 5000 毫克，天然食品难吸收，胶原蛋白饮料应运而生。早晨或睡前喝效果佳，搭配维生素 C 加倍。护肤品虽能保护，却难入真皮层，进补同时要注意防晒饮食，减少自由基伤害。
胶原蛋白流失与补充
胶原蛋白流失的危害
女人的衰老与胶原蛋白的流失息息相关。从20岁开始，女性每天都会流失约5000毫克的胶原蛋白，随着年龄增长，流失速度还会不断加快。胶原蛋白的流失会导致皮肤失去弹性，出现细纹、皱纹，甚至松弛下垂，严重影响容颜和气质。
补充胶原蛋白的重要性
为了对抗衰老，补充胶原蛋白是必不可少的。然而，仅仅依靠食用猪脚、牛蹄筋等富含胶原蛋白的食物并不能满足身体需求。因为天然食物中的胶原蛋白以大分子蛋白质的形式存在，人体很难吸收。
选择合适的胶原蛋白补充剂
1、胶原蛋白饮料应运而生，并成为补充胶原蛋白的热门选择。
2、一些化妆品也开始添加胶原蛋白成分，但其作用主要在于改善皮肤表面的干燥和细纹，并不能真正补充真皮层的胶原蛋白。
胶原蛋白补充的注意事项
1、每天需要补充5000毫克的胶原蛋白才能维持皮肤的光泽感。
2、选择胶原多肽成分的产品，因为胶原多肽是胶原蛋白的前体，更容易被人体吸收。
3、选择分子量小于3000道尔顿的胶原蛋白，吸收效果更佳。
4、早晨起床后或睡前服用胶原蛋白口服液，吸收率更高。
5、搭配维生素C使用，促进胶原蛋白生成，效果更显著。
保护胶原蛋白
护肤品中的胶原蛋白
护肤品中的胶原蛋白可以保护皮肤表面，促进皲裂愈合，但无法通过皮肤进入真皮层，无法解决根本问题。
预防胶原蛋白流失
1、防晒是保护胶原蛋白最重要的措施之一，紫外线是导致胶原蛋白流失的主要原因。
2、均衡饮食，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，可以保护皮肤内的胶原蛋白。
3、避免食用高脂肪食物，如油炸食物等，它们会加速老化，减少皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
补充胶原蛋白要重视，选择胶原多肽，控制分子量，早晚饮用效果佳。同时维生素 C 辅助，护肤品可保表面，更要注意防晒饮食，摄取抗氧化物蔬果，避免高脂肪食物，保护自身胶原蛋白。
