如今健身成缓解压力之选，好处众多且无处不在。裸体健身虽少有人尝试，却有意外效果。从看身材到看动作、看效果、看对比结果及看新陈代谢，皆能让健身更高效，激励自己加大运动量，雕琢身材，感受健康与活力。
裸体健身，意想不到的效果
看身材——更苛刻
即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的，大腿根部有橘皮组织，腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。
同时对于身材尚好的人来说，能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。
看动作——更标准
健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜珈或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。
而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。
看效果——更直接
经过大运动量的锻炼之后，你一定挥汗如雨了。对着镜子，你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸，汗珠顺着身体往下流淌。
对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼成果，那会产生锻炼的满足感。长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
看对比结果——更健康
不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作更轻盈，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。当然在需要防滑和防摩擦的条件下，还是应该穿鞋。
同时，不穿衣服更有益于汗液渗出和挥发，对皮肤健康是有好处的。
看新陈代谢--更快
当体表温度上升的时候，才会促进血液中瘦身蛋白的分泌。而裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环容易加速，更能促进新陈代谢。
裸体健身带来诸多意想不到的效果，看身材更苛刻能激励加大运动量，看动作更标准可监督自身，看效果更直接能感受锻炼成果，看对比结果更健康减小运动伤害，看新陈代谢更快促进血液循环，让健身更具意义。
