健身能锻炼身心、增强体魄，以下几种另类健身法超棒。沙上跑可刺激足底变白皙；倒立能减压，预防病痛；孕妇可爬着走预防难产；倒吊可放松关节治痛。但各有注意事项，要根据自身情况选择哦。
沙上跑：愈跑愈白皙
刺激足底，改善肤色
沙上跑可以刺激足底，促进肾上腺组织分泌激素，使肌肤变得白皙而富有光泽。在粒粒细沙上慢跑，不仅能增强脚部的力量，还能改善血液循环，使身体更加健康。最好选择在热浴之后进行沙上跑，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感，能更有效地促进激素分泌。
除了沙子，光滑的鹅卵石也是不错的选择，可以根据自己的喜好选择合适的介质进行锻炼。
倒立：给脏器减压
减轻压力，改善循环
倒立是一种逆反姿势，可以减轻全身各关节、器官所承受的压力，使某些部位肌肉松弛，同时血液加快涌向头部。倒立可以预防因站立引起的各种病痛，改善血液循环，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
但是，倒立也有一定的风险，需要谨慎进行。
注意事项
1. 开始时可以请人协助，以确保安全。
2. 实在难以完成不要勉强，避免受伤。
3. 注意手部不要受伤，可以戴上手套进行锻炼。
4. 心血管疾病患者不宜进行倒立，以防出现意外。
5. 由于倒立会致眼内压增高，所以，青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行。
爬着走：孕妇的好帮手
增强腹肌力量，预防难产
长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇，进行适度的爬行可以增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。
爬行是一种安全有效的运动方式，可以帮助孕妇保持健康，顺利生产。
注意事项
1. 爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，避免运动受限。
2. 可以给你的膝盖戴上护膝，保护关节。
3. 爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒，循序渐进。
倒吊：放松关节
缓解疼痛，放松肌肉
用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上，成倒吊状态，可以治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。倒吊可以拉伸脊柱，缓解肌肉紧张，改善血液循环，促进身体恢复。
注意事项
1. 倒吊的时间不适宜过长，以防过度疲劳。
2. 心脑血管疾病患者，不宜进行此项锻炼，以免造成身体负担。
3. 青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼，因为倒吊会增加眼内压，可能导致病情加重。
这些另类健身大法各具特色，能满足不同人群需求。沙上跑让肌肤白皙，倒立可减压助内脏，爬着走对孕妇有益，倒吊能放松关节。但需注意各方法的适用人群和提醒事项，合理选择，让健身更科学有效。
