每个女人都渴望伴侣高大威猛有安全感，男人有肌肉更好。这里介绍男人胸部锻炼法，如上斜卧推举能练胸大肌上部及外侧翼上端，哑铃卧推可练胸大肌外侧翼下部及下缘沟，让胸部线条更优美，一起学起来吧。
男人胸部锻炼：打造完美线条
上斜卧推举
上斜卧推举主要锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端，能够有效地提升胸部肌肉的立体感，让你的胸部线条更优美。
要领：
1. 仰卧在斜板角度为25-35度的斜板上，双手正握杠铃。
2. 用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直。
3. 然后缓慢地复位。
呼吸方法：
1. 上推时用鼻子吸气。
2. 还原时用口呼气。
注意事项：
1. 斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。
2. 如横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。
3. 如横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里面半部训练效果最佳。
哑铃卧推
哑铃卧推主要锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟，能够让你的胸部更加饱满，充满力量感。
要领：
1. 平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃。
2. 下放时，掌心逐渐向前至肩两侧。
3. 用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直。
4. 然后缓慢地复位。
呼吸方法：
1. 上推时用鼻子吸气。
2. 还原时用口呼气。
注意事项：
1. 下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直。
2. 上推时肱三头肌不要主动用力。
通过上斜卧推举和哑铃卧推这两种方式，男人可锻炼胸部，塑造优美线条。上斜卧推举能练胸大肌上部及外侧翼上端，哑铃卧推可练胸大肌外侧翼下部及下缘沟。注意不同动作的要领和注意事项，坚持锻炼，让胸部更有型。
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