青春期少女迎来身体变化，胸部也开始发育。本文分享青春期少女的完美丰胸大法，利用组合器械练习，包括平行推胸、上斜推胸、双臂交叉拉力训练和下斜推胸等。同时提醒注意身体发胖是正常现象，正确做法是适当控制饮食、积极锻炼，不可盲目节食。
青春期少女的完美丰胸大法
青春期少女的生理变化
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。
丰胸健身计划
丰胸健身计划利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
丰满胸部
1、平行推胸组合器械：在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。
2、每次三到四组，每组15～18次。
上胸紧致
1、上斜推胸组合器械：在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。
2、为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
乳沟雕塑
1、双臂交叉拉力训练：站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。
2、双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。
增加胸围
1、可利用下斜推胸组合器械：此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。
2、下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。
3、每次三到四组，每组10～12次。
青春期少女的体重管理
少女进入青春期后，身体稍微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用，没有必要多考虑。如果因贪食而使身体明显发胖，可适当减少饮食量，少吃甜食和零食，同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片，否则，对身体造成伤害，无法补救。
青春期少女可通过组合器械练习来丰胸，如平行推胸、上斜推胸等。同时，要注意正确姿势和呼吸。身体稍胖属正常，可适当控制饮食、加强锻炼。不可盲目减肥，避免伤害身体，要以健康方式塑造完美身材。
