冬季减肥难？别烦恼！8 天瘦一圈的秘笈来啦！第一阶段“回归”三四天，排出大餐沉积，重回正常生活。三餐不缺蔬果主，饭量减至 1/2 - 2/3，细嚼慢咽控食量。早餐燕麦玉米佳，配杯脱脂奶豆浆，健康瘦身超有效！
第一阶段：回归
1. 目标
将节日里大餐的沉积慢慢排出，重回节日前的正常、规律的生活状态。
2. 进食口诀
三餐不缺，蔬果主打。
3. 饭量控制
节后瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。
吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。
4. 早餐建议
起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。
主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!
这个冬季，8 天瘦一圈的减肥秘笈来啦！第一阶段“回归”排出大餐沉积，三餐蔬果主打，控制饭量，细嚼慢咽。晨起一杯果汁中和体内废弃物，搭配粗粮主食和脱脂奶，健康又有效，快来试试吧！
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