何时减肥效果最佳？一天中 5 个易想吃东西时段需控制。晨起空腹可补充热量，如热巧克力、橙汁等。工作间隙易想吃，可散步分散注意力，吃个苹果或小胡萝卜，松弛神经，这些时刻能更好助力减肥计划。
一天中五个最佳减肥时刻
1. 早晨一觉醒来
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
2. 中午饭后
午餐后，很多人都习惯吃点甜食或零食来解腻。但其实，这样很容易导致热量摄入过剩，不利于减肥。建议选择一些低热量的水果或蔬菜，比如苹果、香蕉、番茄等，既能满足味蕾，又能补充营养。
3. 下午茶时间
下午茶时间，很多人都会忍不住想吃点东西。但其实，这往往是因为工作压力大，导致血糖下降而产生的错觉。建议可以喝一杯清茶或咖啡，或吃些坚果，既能提神，又能补充能量，还能抑制食欲。
4. 晚餐后
晚餐后，很多人都习惯吃点水果或甜点来解馋。但其实，这样很容易导致热量摄入过剩，不利于减肥。建议选择一些低热量的水果或蔬菜，比如苹果、香蕉、番茄等，既能满足味蕾，又能补充营养。
5. 睡前
睡前，很多人都会感到饥饿，但其实，这是因为身体在晚上会分泌褪黑素，从而抑制食欲。建议可以喝一杯温牛奶或吃一片全麦面包，既能补充能量，又能帮助睡眠。
其他建议
除了以上五个最佳减肥时刻，还有其他一些建议可以帮助你更好地控制食欲，实现减肥目标。
1. 规律作息：保持规律的作息习惯，可以帮助你的身体建立正常的生物钟，从而更好地控制食欲。
2. 多喝水：多喝水可以增加饱腹感，减少对食物的渴望。
3. 适度运动：适度运动可以消耗热量，提高新陈代谢，从而帮助你减肥。
一天中这 5 个最佳减肥时刻需把握。晨起可补充热巧克力、橙汁等简单碳水；工作间隙，用散步分散吃欲，吃苹果或小胡萝卜。合理控制这 5 个时间的饮食和行为，能更好实施减肥计划，让减肥事半功倍。
