健身是生活积极健康的方式，好处众多，可减肥、减压。上班族周末适合四种健身活动：水中慢跑适合久坐上班族，可减肥防伤；登山适合 IT 族，呼吸新鲜空气；打保龄球适合未升职者，释放压力找自信；逛街适合办公室女性，愉悦心情还健身。
电脑族周末健身活动推荐
长跑和水中慢跑
长跑和水中慢跑适合工作久坐的上班族，例如编辑、自由撰稿人等。虽然长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行。而水中慢跑是一项理想的健身运动，它能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势。
在深水中，跑步者下肢不受震荡，不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
登山
登山适合在电脑机房工作的IT族。IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
打保龄球
打保龄球适合在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。
只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
逛街
逛街适合从早到晚都呆在办公室里的女性。这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
这四种周末健身活动各有特点，长跑水中慢跑适合久坐上班族，登山适合 IT 族，打保龄球适合渴望升职者，逛街适合办公室女性。选择适合自己的，让周末健身成为生活的一部分，收获健康与快乐。
