女人大多在意身材完美，以下三大运动方案可助一臂之力。慢跑散步大众化，低投入高收益；自行车易于坚持，接近自然经济；滑冰协调能力佳，大运动量提肺活量。快来尝试，让身材更完美吧！
三大运动方案助你拥有完美身材
运动方案1：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
1、适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
2、运动装备：运动装和跑步鞋。
3、运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
4、运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
5、脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
6、运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
运动方案2：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
1、适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
2、运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
3、运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
4、运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
5、脂肪燃烧值：240卡/小时。
6、运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案3：滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
1、适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
2、运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
3、运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
4、脂肪燃烧值：420卡/小时。
5、运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
三大运动方案各具特色，慢跑/散步低投入高收益，自行车便于坚持经济实惠，滑冰能锻炼协调提升肺活量。无论你是何种人群，都能找到适合自己的运动，让身材更完美，赶快行动吧！
