想要找到最有效的减肥运动？瑜伽值得一试！这里有最有效的 5 种瘦身瑜伽。阿斯坦加瑜伽适合长跑等爱好者，能提高专注自控，很受欢迎。比如板式姿势，可锻炼多部位，赶紧试试吧！
瑜伽，最有效的减肥运动之一
阿斯坦加瑜伽
阿斯坦加瑜伽，又称“力量瑜伽”，它可以提高专注程度和自控能力，同时还能增强耐力和力量，非常适合长跑和骑车运动爱好者，以及希望提高平衡性和柔韧性的人们。
1. 板式姿势：以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧。
2. 身体从头到脚保持一条直线。
3. 把头抬起来，目视前方。
4. 保持该姿势20-39秒。
5. 锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
瑜伽是有效的减肥运动之一，阿斯坦加瑜伽尤其适合长跑等爱好者。它能提高专注和自控，在运动员中受欢迎。板式姿势可锻炼多部位，如手臂、腹部等，坚持练习能助你塑造好身材，快来尝试吧。
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