男人肩负优生优育重任，年龄、情调、运动、饮食、守规律都有讲究。最佳生育年龄 24 - 30 岁，要“调情致”心境豁达。常运动每周 3 次以上半小时，东方传统饮食更健康。前半年戒烟戒酒戒不良嗜好，性生活顺其自然，别乱服补药。
男性优生优育的注意事项
年龄
男性最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，但并非最合适的生育年龄。男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。
情调
中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
饮食
要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人 “以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。
对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
守规律
在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
男人要达到优生优育，需注意年龄在 24 - 30 岁，注重情调调节心境，保持每周 3 次以上、每次半小时以上运动，饮食不偏食，前半年戒烟戒酒等。这些方面相互关联，共同为生育健康宝宝助力。
