想要宝宝健康，备孕工作要做好。如今优生优育重要，正确认识和实践关乎胎儿质量。下面谈健康备孕要点：调节饮食、多运动、停服避孕药等，还需远离辐射、戒烟酒等，做好孕前检查和提前服叶酸，情绪调节也很关键哦。
健康备孕的几个要点
1. 调节饮食
饮食要丰富而广泛，日常可以多摄取诸如蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物。
饮料要低脂、低糖、低盐。
要避免烟酒和咖啡因。
2. 多运动
可在备孕前三个月，夫妻双方制定一个可以有效实践的运动措施。
在日常工作生活条件允许的情况下，坚持每日运动1~2个小时。
3. 停服避孕药
长期服用避孕药来避孕的女性朋友，在准备怀孕的三个月之前，则应停止使用避孕药来避孕，而改用其它的避孕方式。
4. 远离药物
怀孕前后应小心避免各种药物的服用。
如果因为身体不适，需要药物调理时，应将自己的备孕计划告诉给医生，让医生给出合理性建议。
5. 早睡早起
准备怀孕的夫妻，在备孕时都应戒掉“夜猫子”的生活习惯，早睡早起，作息规律。
6. 远离电脑等辐射
除了上班时间之余，减少电脑的操作，用散步运动等方式来打发闲暇时间。
手机也避免长期放在裤兜，睡前关闭无线网络及路由器。
资料研究表明，这些均可能造成对人体有害的辐射物质。
7. 戒烟酒
有抽烟喝酒习惯的男性应在半年前很好的戒烟戒酒。
准备怀孕的女性也是如此。
8. 做好基础孕前检查
女性检查包括优生四项，TCT，妇科炎症，血尿常规等。
男性检查包括精子致畸率，精子活跃度等。
9. 提前服用叶酸
在备孕头三个月，女性可以有计划的服用叶酸直至孕后满12周为止。
良好情绪的重要性
一个良好的情绪对于孕育小生命起到至关重要的作用。
有备孕计划的夫妻要试着调节自己的情绪及压力，切记大喜大悲，患得患失。
健康备孕需多方面注意，调节饮食丰富多样，多运动坚持每日 1 - 2 小时，停服避孕药改用其他方式，远离药物并告知医生，早睡早起规律作息，远离电脑等辐射，戒烟酒，做好孕前检查，提前服用叶酸，保持良好情绪，为孕育健康宝宝打下坚实基础。
你可能想看：
