男人压力大，事业家庭难兼顾，易生疾病。但长寿有法，如常过性生活改善精子质量，娶年轻老婆降低早亡危险，护牙防秃头，少用止痛药减少高血压风险等。古代医生能长寿，除态度外，自我保健很关键，如争取升职、加强盆底肌肉训练等。
让男人更长寿的13个小方法
常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9-11岁，丈夫早亡危险降低11%。
护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
保持恬淡乐观的生活态度
在缺医少药的古代，人平均寿命很低。往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。
争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
加强盆底肌肉训练
加强盆底肌肉训练可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
保持健康体重
肥胖会增加患心脏病、糖尿病、癌症等疾病的风险，因此男性要保持健康体重。建议通过控制饮食和适度运动来减轻体重。
戒烟
吸烟是导致多种疾病的罪魁祸首，包括心脏病、肺癌、中风等。戒烟是男人延长寿命的重要方法。
定期体检
定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，并及时采取措施进行治疗。建议男性每年至少体检一次。
控制饮酒
过量饮酒会增加患心脏病、肝病、癌症等疾病的风险。建议男性适量饮酒，每周不超过14个标准酒量。
充足睡眠
充足的睡眠对于身体健康至关重要。建议男性每天保证7-8个小时的睡眠时间。
积极运动
运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防多种慢性疾病。建议男性每周至少进行3次中等强度的运动，每次持续30分钟以上。
合理饮食
1、多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助降低患慢性疾病的风险。
2、控制肉类摄入：肉类中含有较高的脂肪和胆固醇，过量摄入会增加患心脏病和癌症的风险。
3、选择低脂奶制品：牛奶、酸奶等乳制品可以补充钙质，但要选择低脂的种类。
4、多喝水：水是生命之源，充足的饮水可以促进新陈代谢，预防肾结石等疾病。
保持良好的情绪
压力过大、情绪不稳定会导致内分泌紊乱，增加患各种疾病的风险。建议男性学会释放压力，保持良好的情绪。
良好的生活习惯
1、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体造成损害，建议男性戒烟限酒。
2、合理作息：规律的作息时间有利于身体的恢复和调节，建议男性早睡早起，保证充足的睡眠。
3、控制体重：肥胖会增加患多种慢性疾病的风险，建议男性控制体重，保持健康的体态。
4、定期运动：运动可以增强心肺功能，提高免疫力，建议男性定期进行适度的运动。
男人压力大易致疾病，长寿有法。常过性生活改善精子质量，娶年轻老婆降低早亡风险，护牙防秃头症，少用止痛药防高血压，古代医生长寿多因自我保健。争取升职、加强盆底肌肉训练也很重要，让我们关注男人健康。
