闲暇之余做健身运动，既能消疲劳又能变聪明。那怎么让自己更聪明呢？运动就是答案！下午两三点到天黑前运动最佳，每次 30 - 60 分钟、每周 3 - 5 次，像快走等有氧运动和爵士舞等复杂运动都不错，且要避免剧烈运动哦。
运动让你更聪明？
运动与大脑
运动不仅可以消除疲劳，还能提高认知能力，让你更聪明。运动能够促进大脑的神经元生长，改善脑部血液循环，提高脑部氧气供应，从而增强记忆力、注意力和思维能力。
最佳运动时间
理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦，从而有助于你的睡眠。
临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋，不仅不能帮助睡眠，反而可能会导致失眠。
运动频率与强度
隔多久就要动一动。每次运动30-60分钟，每周3-5次较为适宜。
避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50或100米的短跑，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。
推荐运动
规律性的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好。
此外，具有一定技巧性的复杂运动，如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致，有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。
闲暇之余做健身运动，既能消除疲劳又能让大脑更聪明。下午两三点到天黑前运动佳，每次 30 - 60 分钟、每周 3 - 5 次。快走等有氧运动和爵士舞等复杂运动都不错，要避免 50 或 100 米短跑这类剧烈运动。
你可能想看：
