夏季来临，MM 们纷纷穿上清凉衣物，展露香肩。如何打造超完美香肩？这里有妙招！哑铃操、俯卧撑、沐浴时运动、借助横杆、刷牙时运动等，都能帮助收缩肩部肌肉，一起行动起来，让你的香肩美翻夏天！
打造超完美香肩
哑铃侧举
利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。步骤：
1. 双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾。
2. 双手握哑铃，自然下垂。
3. 呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。
4. 吸气时将双手放下，共做3组。
俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。步骤：
1. 俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧。
2. 慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体。
3. 再放回到地上。
4. 重复15次休息一会儿，再重复15次。
沐浴运动
沐浴时，适当地运动，合理地调整呼吸，不仅可以解乏，也可以帮助收缩肩部的肌肉，一举两得。步骤：
1. 放水没过小腿2/3处，坐入浴缸内，将双腿伸直，呼气。
2. 在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7-8秒钟。
3. 双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。
辅助工具运动
找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。步骤：
1. 找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度。
2. 屈肘提身，然后放松。
3. 如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。
刷牙运动
刷牙的时候，也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。步骤：
1. 一边刷牙，一边分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸，再放下。
2. 其感觉，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟。
3. 轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。
炎热夏季，MM 们秀出香肩，如何打造超完美香肩？推荐哑铃操、俯卧撑、沐浴时运动、辅助工具及刷牙时动作等，这些简单运动可收缩肩部肌肉，解乏同时美肩，如哑铃侧举、俯卧撑起、沐浴时动作、横杆提身、刷牙时耸肩等，一起让香肩更完美。
