每位爸妈都盼宝宝健康聪明，孕前孕期饮食至关重要。牛奶助眠补钙，晚上睡前喝佳；茶叶富含多种成分，具抗癌辅助效用；食用菌高蛋白低脂肪，健脑增强免疫力；饭前喝汤能润滑食道，不过别吃汤泡饭。这些食物都利于优生优育哦。
优生优育饮食指南
多喝牛奶
牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可以补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶也具有催眠作用。
最佳饮用时间：晚上睡觉之前。
多喝茶
茶叶是中国人独特的饮食元素，也是世界公认的健康饮料之一。茶叶中含有300多种化学成分，包括蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，这些都是人体不可缺少的营养及药用物质。
茶叶中所含的维生素C和E，也具有一定的抗癌辅助效用。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。
主要种类：“菇”、“菌”、“耳”等。
多喝汤
饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
注意事项：不要吃汤泡饭，这样会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
孕前和孕期饮食对宝宝健康至关重要，多喝牛奶助补钙护骨，睡前饮用催眠；多喝茶含多种营养成分具抗癌辅助效用；多吃食用菌能健脑等；多喝汤可润滑消化道。这些食物都有利于优生优育，爸妈们可合理安排饮食。
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