减肥成功后常担忧反弹，那哪些减肥法易反弹及反弹率、解决法呢？不吃米饭减肥法反弹率 35%，虽复胖率低，但长期不吃碳水化合物易疲劳。抗击反弹需早餐吃好，晚餐不吃米，午餐选易消化食物，下午加个水果。
不吃米饭减肥法反弹率
反弹率
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。不吃米饭减肥法的反弹率约为35%。
反弹原因
白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
解决方法
如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
节食减肥法反弹率
反弹率
节食减肥法是最常见的减肥方式之一，但也是反弹率最高的减肥方法之一。节食减肥法的反弹率约为70%。
反弹原因
节食减肥法通常会导致身体进入饥饿状态，身体为了生存会降低基础代谢率，从而导致即使你恢复正常饮食，也比以前更容易发胖。此外，节食也会导致营养不良，影响身体机能。
解决方法
1. 循序渐进地减少热量摄入，而不是突然大幅度减少热量摄入。
2. 保证营养均衡，不要过度限制任何一种营养素。
3. 增加运动量，提高基础代谢率。
4. 保持良好的生活习惯，例如早睡早起、规律作息等。
药物减肥法反弹率
反弹率
药物减肥法通常会导致身体对药物产生依赖，一旦停药，身体会很快恢复到之前的状态，甚至比以前更容易发胖。药物减肥法的反弹率约为80%。
反弹原因
1. 药物会抑制食欲，但停药后食欲会反弹，导致暴饮暴食。
2. 药物会影响身体的代谢，导致基础代谢率下降，更容易发胖。
3. 药物会产生副作用，影响身体健康。
解决方法
1. 不要轻易尝试药物减肥，最好咨询医生，在医生的指导下进行减肥。
2. 不要长期服用减肥药物，一旦停药，身体会更容易反弹。
手术减肥法反弹率
反弹率
手术减肥法通常可以帮助人们快速减重，但也有可能导致反弹。手术减肥法的反弹率约为20%。
反弹原因
1. 手术后饮食习惯的改变，如果恢复到以前的饮食习惯，很容易导致体重反弹。
2. 手术后肠胃功能的改变，导致营养吸收效率下降，更容易发胖。
解决方法
1. 术后坚持良好的饮食习惯，并定期进行运动。
2. 定期进行体检，监测身体状况，及时调整饮食和运动计划。
减肥成功后别担心反弹，不吃米饭减肥法反弹率 35%，虽复胖率低但长期不吃碳水化合物身体易疲劳。抗击反弹，早餐要吃好，晚餐不吃米饭，午餐选易消化食物，下午加个水果，助你保持身材。
