要生出优质后代，需保证精子卵子达标。以下 7 妙招让卵子更健康活力：月经时补铁，红酒助卵子活跃，煮豆腐比煎豆腐健康，避孕选安全套，每天吃一小盘豆腐，多喝红酒少喝啤酒，避免人工流产，呵护卵子，远离职场病。
卵子健康，你更自信
呵护卵子，你受益更多
卵子健康不仅关乎生育，更与你的整体健康息息相关。法国女性生理专家指出，健康卵子不仅能够带来规律的月经，还能提升你的情绪稳定性，降低压力，改善睡眠、健忘、心烦等问题。健康的卵子更意味着你拥有强健的卵巢和子宫，即使在“安全”怀孕期之外，你也能安心备孕。
想要拥有健康的卵子，以下7个妙招值得你尝试：
1、月经期间补铁，养护卵子
月经期间，经血会流失大量铁元素，而铁元素是卵子获得充足营养的关键。因此，月经期间，要多吃富含铁元素的食物，如菠菜、动物内脏等，帮助卵子更健康。
2、红酒助卵子活跃，啤酒影响卵子活性
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒可以提升卵子活性20%。红酒中的多酚物质能够促进卵子健康。白葡萄酒中的多酚含量略低于红酒，也是健康的饮品选择。但是，啤酒中的酵母会抑制卵巢功能，降低卵子活性，因此尽量少喝啤酒。
3、煮豆腐更健康，煎豆腐降低营养
豆腐和豆浆富含植物蛋白，能够增强卵巢功能，促进卵子健康。但要选择煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低其营养价值。每天吃一小盘豆腐即可，过量摄入植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕选择安全套，避免伤害卵子
医学研究表明，每一次人工流产都会降低卵子质量6%。人工流产会造成卵巢内壁变薄，降低卵子活性。建议选择安全套作为避孕方法，避免使用避孕药。无论是长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱体内的荷尔蒙平衡，影响卵子质量。
5、规律作息，保持卵巢年轻
卵巢功能与你的睡眠息息相关，保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，能够有效延缓卵巢老化。
6、运动提升卵子质量，锻炼卵巢
适度运动能够提高卵子的质量，增强卵巢功能。可以选择慢跑、游泳等有氧运动，每周至少运动3次，每次30分钟以上。
7、保持积极心态，降低压力
压力会影响卵子的质量，保持积极乐观的心态，学会释放压力，能够提高卵子健康。
呵护卵子至关重要，月经时补铁助其健康，红酒比啤酒更有益，煮豆腐比煎豆腐好，避孕要选安全套。这些小妙招能让卵子更有活力，拥有结实卵巢和子宫，即便过了“安全”怀孕期也无需担心，快来呵护你的卵子吧。
