冬季寒冷适宜进补，体质虚弱男人可借此调理。脾受寒困者宜补阳运脾，多吃性温健脾食物；肾虚男性要补肾固阳，多吃鱼虾等食物。怀参阿胶桂圆膏、当归生姜羊肉汤等食疗方案，助你冬季进补，提升免疫力。
冬季男人进补指南
脾虚如何补？
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
1. 食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤；也可食用怀参阿胶桂圆膏。
肾虚如何补？
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。补肾仍旧是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
1. 进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
2. 冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
3. 也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
4. 食疗方案：
① 怀参阿胶桂圆膏，里面含有大枣 枸杞 山药 桂圆 黑芝麻 百合 莲子等十六味药食同源的材料，经过九道工序熬制而成，打开即可适用，非常的方便。
② 当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
冬季是男人进补好时机，脾虚者宜补阳运脾，多吃性温健脾食物；肾虚者要补肾固阳，多吃鱼虾等食物。可喝山药粥等，也可用怀参阿胶桂圆膏、当归生姜羊肉汤等食疗。合理进补，提升免疫力，抵御寒冬。
