游泳是绝佳运动，能锻炼毅力、培养精神，增强体质。游泳时呼吸器官发达，心率血压变化利于血液循环，心肌发达。夏季游泳消暑，水散热能力强，能迅速发散热量保持体温。户外游泳还能呼吸新鲜空气，紫外线可杀菌促钙磷代谢增强骨骼。
游泳运动的益处
增强体质
游泳是一项非常好的运动，能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时，身体承受水的压力很大，约每平方厘米15克。游泳时的心率可达180—200次/分，收缩压可高达200毫米汞柱，舒张压下降。
同时游泳时身体成水平姿势前进，体内的血液循环不受重力的影响，再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用，有利于静脉回流，因而血液循环旺盛。长期锻炼的人，心肌发达，收缩有力。安静时心率徐缓，可达到38次/分，每搏输出量加大。游泳运动员的最大心输出量可达到30升/分，最大吸氧量可达5—6升，大大地高于一般人。
消暑降温
夏天气候炎热，进行其它运动，常常会感到酷热难忍，不易坚持。而进行游泳活动，不仅可以锻炼身体，而且可以达到消暑的目的。因游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定。
增强免疫力
夏季在户外游泳，能够呼吸新鲜空气，太阳光中紫外线的照射可以消灭沾染在皮肤上的病菌，促进维生素D的合成，有利于钙和磷的代谢，增强骨骼。
游泳运动的注意事项
安全第一
游泳是一项充满乐趣的运动，但也存在一定的风险，因此，在进行游泳运动时，安全问题不容忽视。首先，要选择正规的游泳场所，确保水质安全，并配备相应的救生设施。其次，要根据自身的身体状况选择适合的泳姿和运动量，不要过度疲劳。最后，要时刻注意周围环境，不要独自一人游泳，并随时做好安全防护措施。
循序渐进
游泳运动需要一定的体力和技巧，对于初学者来说，不要一开始就进行高强度的训练，要循序渐进，逐渐增加运动量和难度。可以先从简单的蛙泳开始，慢慢地学习其他泳姿，并根据自身的情况调整运动时间和强度。
注重科学
在进行游泳运动时，要注重科学的方法和技巧，避免错误的动作和姿势，以防止运动损伤。可以参考一些专业的游泳书籍或视频，学习正确的游泳方法，并咨询专业的教练，寻求指导和帮助。
游泳益处多多，能锻炼毅力、增强体质，呼吸器官发达，血液循环旺盛，还能消暑散热，保持体温恒定，夏季户外游泳能呼吸新鲜空气、杀灭病菌、促进代谢，增强骨骼，是一项值得推崇的运动。
