饮食对孕育小 baby 影响重大，有积极消极之分。以下是提高怀孕机率的饮食方法，包括保证热能、优质蛋白质、脂肪等供给，充足无机盐微量元素及适量维生素，还需减少人工甜味佐料等不良摄入。调整饮食，为孕育健康宝宝创造条件。
饮食对怀孕的影响
积极影响
饮食对孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。合理的饮食能够提高怀孕的机率，并促进孕育健康的小baby。以下是一些能提高你怀孕机率的饮食方法。
提前对饮食进行调整
越早行动起来，你怀孕的机率越高，而且还能提高孕育健康小baby的机率。建议提前对饮食进行调整，主要从以下几个方面着手：
1、保证热能的充足供给：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能为受孕和优生创造必要条件。
2、保证充足优质蛋白质的供给：应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。
3、保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
4、充足的无机盐和微量元素：钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。
5、供给适量的维生素：能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
具体饮食建议
建议每天摄入以下食物：
1、畜肉150～200g
2、鸡蛋1～2个
3、豆制品50～150g
4、蔬菜500g
5、水果100～150g
6、主食400～600g
7、植物油40～50g
8、硬果类食物20～50g
9、牛奶500ml
消极影响
除了积极影响，一些不良饮食习惯也会对怀孕机率造成消极影响。因此，为了提高受孕率并孕育健康的小baby，建议减少以下物质和不良习惯的摄入：
1、人工甜味佐料
2、咖啡因：每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%，因此建议逐渐远离咖啡因，包括汽水、咖啡等。
3、酒精：建议停止饮酒或者只是偶尔喝酒。
4、兴奋剂：停止服用各种兴奋剂。
5、吸烟：如果你吸烟，那么你要戒烟。
以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处，因此建议尽量避免。
饮食对孕育小 baby 至关重要，要提前调整，保证热能、优质蛋白、脂肪、无机盐和微量元素及适量维生素供给。同时减少人工甜味佐料等有害物质摄入，戒烟戒酒，为孕育健康宝宝创造条件。
