晚上睡眠不佳易致落枕，那落枕后该咋办呢？这里有赶走落枕的 3 个方法。先冷敷 48 小时缓解急性损伤疼痛，炎症减轻后热敷，还可让家人用分筋法按摩，涂油后轻揉推捋，每日 3 - 6 次，一般能缓解颈肩疼痛。
赶走落枕的3个方法
一、冷敷
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
二、热敷
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
落枕后可通过冷敷、热敷和按摩来缓解。48 小时内冷敷减轻局部疼痛僵硬，之后热敷减轻炎症疼痛，按摩可由家人代劳，用分筋法缓解颈肩疼痛。多种方法配合，能帮助赶走落枕，让你尽快恢复舒适。
你可能想看：
