如今，爱美的女性都渴望展现迷人乳沟。别着急，5 个简单小运动助你实现。拉绳 21 次、挤压胸部、抬高双手等动作，能有效锻炼胸部肌肉，让你轻松拥有完美身形，快来一起尝试吧！
想要完美酥胸？5个简单动作助你打造迷人乳沟
1. 拉绳21次
1. 在拉绳器每边放适量重物。
2. 双脚并拢垂直站立。
3. 将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。
4. 肘关节弯曲，腹部收紧。
5. 慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动，使双手在小腹处交叉。
6. 用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位，重复7次。
7. 将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。
8. 再缓缓回至原位，重复7次。
9. 做最后7个重复，这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
2. 向上俯卧撑
1. 将两手放宽在长凳上，并拢双脚，脚尖撑地。
2. 保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。
3. 努力收缩你的腹部肌肉。
4. 将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。
5. 然后缓缓向反方向返回至原位。
6. 确定在最高点你没有挺直肘关节。
7. 试着慢做8-12个重复动作。
想要展现迷人乳沟？5 个简单小运动助你达成。拉绳、挤压胸部肌肉等动作，能让你在这个时尚季节更显性感。坚持锻炼，成就完美身形，轻松展露迷人魅力，快来试试吧！
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