男人易肾虚，如何补肾？专家称喝粥可补，且做法多样。瘦弱男人宜白术山药粥健脾养肾；嗜酒男人可莲藕绿豆粥呵护心肝，砂锅熬煮更好；忙碌男人喝莲子芡实粥养心安神，可缓解压力、防失眠等。不同情况的男人可据此选适合自己的补肾粥。
男人补肾选择适合自己的粥
瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾
这类男人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝
长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
陈淑霞提醒，熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。
忙碌男人：莲子芡实粥养心安神
这类男人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
男人补肾可根据自身情况选择粥品。瘦弱男人可喝白术山药粥健脾养肾；嗜酒男人宜喝莲藕绿豆粥呵护心肝；忙碌男人喝莲子芡实粥养心安神。不同粥品各有功效，熬粥用砂锅效果更佳，让男人在日常饮食中轻松补肾。
你可能想看：
