冬季天气干燥易上火，严重影响身心。解放军总医院营养专家刘英华称，室内工作者需补充水分，可喝凉茶。同时，上班族要常户外运动提升代谢。像小郭因加班熬夜严重“上火”，频繁上火影响健康，需注意预防，预防上火有诀窍哦。
冬季干燥，如何预防上火？
补充水分
冬季天气干燥，人体难以保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而“上火”。解放军总医院营养专家刘英华对此强调：长期处于室内工作状态的人，预防冬季 “上火”需要随时补充水分，一天至少也要喝1300cc左右。如果不喜欢水淡无味，也可多喝凉茶，例如流行的以王老吉为代表的凉茶饮料，也是上佳之选，具有明显的预防上火的作用。
户外运动
专家提醒大家，现在人们的工作方式以脑力为主，生存环境也越来越趋向于室内，上班族需要常到户外运动，增加体表散热，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
规律作息
加班+熬夜=“上火”的2次方
小郭是IT程序员，经常熬夜加班的他总是脸色晦暗，嗓子干哑难受，多喝水也不管用。嗓子痛也就不爱吃东西，几天脸就瘦了下来。他的女朋友为此没少担心，也跟着食不下咽，就担心因小问题影响全身健康。不得已小郭在女友的陪伴下去专科进行了检查，才知道这是严重的“上火”症状。上火跟人们的生活方式有着密切的关系，工作紧张、作息不规律、饮食无节制都会引起上火。
合理饮食
像办公一族少不了的快餐，常常添加的是味重的调味品，也成了导致白领们上火的“原凶”。频繁的上火对身体健康有很大影响，由此导致的免疫力下降还会给其它疾病提供可乘之机。因此，专家提醒大家，必须注意预防“上火”症状的发生。
预防上火诀窍
1、 规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
2、 饮食清淡，避免辛辣刺激、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
3、 多喝水，特别是温开水，可以补充水分，促进体内废弃物的排出。
4、 适当运动，增强体质，提高免疫力。
冬季干燥易上火，大家要注意补充水分，可喝凉茶。常到户外运动，提升代谢。像小郭因加班熬夜严重上火，影响健康。上火与生活方式相关，快餐等调味品也会导致。必须预防上火，保持健康生活。
