面对排骨男和肌肉男，多数人会选肌肉男。想实现从排骨到肌肉的蜕变？快来瞧！晨练增肌有妙招，如使用醋酸基肉毒碱补剂，早餐前空腹摄入 3 克；若时间允许，每天训练两次，可遵循不同训练顺序，如上午大重量、晚上轻重量等，快速增肌效果佳。
排骨男变肌肉男的美丽蜕变
使用醋酸基肉毒碱补剂
想要拥有肌肉男的健壮身材，醋酸基肉毒碱（ALC）是你的好帮手。ALC是一种有效的增肌补剂，它可以帮助你提高睾丸激素水平，增强力量，促进肌肉生长。
1. ALC在1986年由意大利人发明，最初用于治疗疾病。
2. ALC与支链氨基酸一样，可以防止剧烈训练导致的血浆睾丸激素水平下降，对体内睾丸激素水平有积极影响。
3. 研究表明，训练前摄入较高剂量的ALC可以显著提高力量水平。
4. 建议每天早晨空腹摄入3克ALC，效果更佳。
每天训练两次
如果你想要尽快增大肌肉块，每天训练两次是最佳选择。这种方法被认为是增大肌肉块和力量的最快速方法。
1. 如果你想要快速增肌，可以参考兰德斯托森的名著《超级健美训练法……如何在6周内长30磅肌肉》，该书详细介绍了不使用药物的奇效增肌训练方法。
2. 遵循以下五个原则，每天训练两次会非常有效：
恰当的训练顺序
1. 同一部位应该在同一天训练两次。
2. 有两种训练方案可以选择：
方案A：上午使用大重量训练，晚上使用轻重量训练。对于大多数人来说，上午使用大重量训练，晚上做较高的次数是十分有效的。例如，上午每组做4-6次，晚上每组做12-15次。
方案B：上午进行低次数、快速训练；晚上进行低次数、慢速训练。
晨练增肌有妙招，醋酸基肉毒碱补剂助增力，每天早餐前空腹摄入 3 克。时间允许可每天训练两次，两种方案可选，上午大重量或低次数快速，晚上轻重量或低次数慢速。遵循原则，增肌效果佳，快来尝试吧。
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