如今社会环境与压力致诸多疾病，很多男性对“小病”不在意，患病后也常不理会。现代男子卫生保健需听医生十点忠告，如不抽烟、关心痣、保持体力活动等，这些能助健康，莫忽视哦。
现代男性卫生保健十点忠告
还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
不要忽视自己的血压
许多男人认为血压高是老人的事，但实际上，现代人由于工作压力大，生活节奏快，血压偏高的人很多，而高血压的危险性很大，会造成脑溢血、冠心病等疾病，甚至危及生命。因此，男人应定期测量血压，发现异常及时就医。
注意自己的体重
肥胖是多种疾病的危险因素，会增加患心血管病、糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病的风险。男性应该保持健康的体重，不要过胖或过瘦。可以通过控制饮食和加强运动来控制体重。
保持良好的睡眠
睡眠不足会对身体造成很多负面影响，包括免疫力下降、注意力不集中、情绪波动等。男性应该保证每天有足够的睡眠时间，一般建议成年人每晚睡7-8小时。睡前不要喝咖啡或茶，也不要玩手机或电脑，可以泡个热水澡或听轻音乐，有助于放松身心，提高睡眠质量。
注意自己的精神状态
现代社会竞争激烈，工作压力大，许多男人会感到焦虑、抑郁、烦躁等，这些负面情绪会影响身体健康。男性应该学会释放压力，可以通过运动、听音乐、交友等方式来调节情绪，保持乐观的心态。如果长期感到压力过大，可以寻求心理医生的帮助。
定期体检
定期体检可以及时发现潜在的健康问题，并进行早期干预，提高治疗效果。男性应该每年进行一次体检，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能等项目的检查。如果出现异常情况，应及时就医。
合理饮食
饮食是影响健康的关键因素之一。男性应该注重饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、甜食和高盐食物。要保证蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入，以满足身体的需要。
积极参加社交活动
社交活动可以帮助男性缓解压力，提高生活质量。男人应该积极参加社交活动，多和朋友、家人沟通，建立良好的人际关系，享受生活中的乐趣。
现代男子需重视卫生保健，别对“小病”掉以轻心。应不抽烟，多吃减烟害食物；关心身上痣，避免恶变；保持体力活动，避免发胖影响健康与魅力。让我们行动起来，关爱自身。
