甩手运动简单易做，可增强心肺功能，增进记忆力等。其能促使手臂振动，促进经络气血循环，还能产生内啡呔镇静安神。任何人都适宜，老人和久坐者更合适，空气新鲜处最佳，每天早晨做一次，精神紧张或疲劳时做也能消除压力恢复体力。
甩手运动：简易有效的健身方法
甩手运动的步骤
甩手法很简单： 1. 两脚分开，与肩同宽。 2. 左右肩轻松自然，双手自然下垂。 3. 向前伸与肩同高。 4. 用力向后甩。
甩手运动的益处
甩手运动能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。
甩手运动还能： 1. 增进记忆力。 2. 消除精神压力。 3. 增强人体脑部内啡呔的产生，达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
甩手运动的适用人群
甩手运动任何人都可操行，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜。
甩手运动的最佳时间和地点
甩手运动不受时间和场地限制，最好在空气新鲜的空旷通风处进行。
如果你每天早晨做一次，全天都会觉得有精神。
甩手运动的实际应用
当你感到精神紧张或疲劳时，立即放下手上的事，来做甩手运动，能收到消除压力、恢复体力的效果。
甩手运动简单易做，可活动筋骨、促进经络气血循环，对心肺健康有益，还能增进记忆、消除压力。实验证实其能增强内啡呔，镇静安神。适合老人和久坐者，空气新鲜处最佳，每天早晨做一次精神好，疲劳时做可消除压力恢复体力。
你可能想看：
