坚持运动好处多，可错误习惯却不少。美国健身教练艾米霍夫指出 4 个常见锻炼坏习惯：边翻杂志边锻炼、空腹运动、运动到大汗淋漓、只选一种运动。这些习惯会影响运动效果和身体健康，需引起重视。
坚持运动的4个错误习惯
边翻杂志边锻炼
有些人习惯一边蹬脚踏车一边翻看杂志，以为这样可以放松身心。但实际上，一心不能二用，看杂志会分散你对运动的注意力，影响运动效果。
如果你觉得运动枯燥，可以选择听音乐，因为音乐不像阅读那样需要集中注意力。
饿着肚子做运动
很多人习惯空腹锻炼，认为这样可以消耗更多脂肪。但实际上，饿着肚子做运动就像开着一辆没油的坦克，身体需要能量才能正常运转。
运动前可以吃一些容易消化的食物，比如燕麦粥或香蕉，为身体提供能量。尤其是上午运动，经过一夜的休息，胃已经空了，需要补充能量才能进行运动。
运动到大汗淋漓
许多人认为运动时一定要出汗才能达到锻炼效果。实际上，过度出汗只会导致水分流失，引起抽筋、缺水等运动伤害。
运动中出汗后，应该及时补充水分，并适当调整运动强度，休息几分钟，喝两口水。
只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，比如跑步或骑固定脚踏车，认为只要坚持就能达到效果。但实际上，全面锻炼需要多种运动搭配进行。
1、步行1英里（约1.6公里）可以燃烧100卡路里，但在相同的20分钟内，如果进行负重训练，可以燃烧300到400卡路里。
2、力量训练可以保持肌肉形状，延缓肌肉松弛。因此，最好将有氧锻炼和负重训练结合起来。
3、跑步、打球、仰卧起坐、举重等多种运动都要尝试一下。
坚持运动好处多，但要避免错误习惯。边锻炼边看杂志易分心，空腹运动缺能量，大汗淋漓伤身体，只选一种运动效果差。应听音乐放松，运动前吃点小吃，出汗后补水调整，多种运动搭配，才能更好保持健康。
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