如今肾虚常见，那其成因及伤肾行为备受关注。过度喝饮料、滥服中草药、滥用镇痛药等都会伤肾。还有吃松软面包、暴饮暴食、饮食过咸等习惯也需警惕，酒后喝浓茶、经常憋尿、饮水过少等同样伤肾，让我们一起了解这些伤肾坏习惯。
肾虚的元凶：伤肾坏习惯大揭秘
1. 过度饮用饮料
饮料的过度摄取，特别是软饮料和运动饮料，会对肾脏造成间接损伤。这些饮料普遍呈高度酸性，饮用后会明显改变人体内的酸碱度，长期下来会增加肾脏的负担，影响其正常功能。
2. 过量服用某些中草药
临床发现，一些中草药会对肾脏造成损伤，其中雷公藤和关木通对肾脏的损害最大。其他可能导致肾损害的中草药还包括：牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
3. 滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。这些药物会对肾脏造成一定程度的毒性，长期使用会加重肾脏负担。
4. 食用过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，可以使面包口感松软，但过量食用会损害人体的中枢神经、血液及肾脏。
5. 暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，容易吃下过量的食物。这些食物的代谢产物大多需要经过肾脏排出，饮食无度会增加肾脏的负担，长期以往会损害肾脏功能。
6. 饮食太咸
饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议控制盐的摄入量，保持清淡饮食。
7. 酒后喝浓茶
有些人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏发挥利尿作用，而此时酒精尚未来得及分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
8. 经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。建议养成良好的排尿习惯，及时排空膀胱。
9. 饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。建议每天饮用充足的水，保持尿液的正常排出。
这些伤肾的坏习惯需引起重视，过度喝饮料、滥服中草药等都可能损伤肾脏。日常生活中应避免这些行为，保持良好的饮食习惯和生活方式，呵护肾脏健康，让肾脏更好地为我们的身体服务。
