春夏之交，天气变化致睡眠不足，失眠困扰不少人。肝血亏虚、心阴不足、肾阴虚、脾胃不适、肺热等皆可引发失眠。别急，下文将为你介绍缓解失眠的多种方法，如食疗、泡脚等，助你安享好眠。
缓解失眠，从了解病因入手
1. 肝血亏虚，虚烦失眠
如果您经常时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠。可以选择酸枣仁汤缓解。
滋养之道
1. 自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。
2. 肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。
3. 玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2. 心阴虚，心神不宁
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质。就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。这种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道
1. 建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;
2. 或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。
3. 但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3. 肾阴虚，心火旺
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道
食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4. 胃气失和，消化不良
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道
此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5. 肺热，心烦
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道
可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
其他缓解失眠方法
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
春夏之交易因天气致睡眠不足，缓解失眠方法多样。肝血亏虚选酸枣仁汤，心阴虚用桂圆粥等。肾阴虚可煮粥，脾胃不和要注意晚餐。病中肺热可吃润肺食物，下午运动、泡脚按摩也有助预防失眠。
