减肥要先分析体型找对应方法。有 9 种体型及建议，肌肉发达型继续运动防脂肪堆积；稍瘦型加强肌力训练促代谢；微胖型减少高热量食物多做燃烧脂肪运动；强壮型多做燃烧脂肪运动更健美；标准型维持均衡营养和运动保持体型。
体型分析：对症下药，开启你的减肥之旅
肌肉发达型
体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。
建议：继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。
稍瘦型
体重低于标准体重达10%以上，但体脂肪量合乎标准。
建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。
微胖型
体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
建议：
1. 饮食：应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。
2. 运动：加强脂肪燃烧运动。
强壮型
体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。
建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。
标准型
体重及体脂肪均合乎标准。
建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。
不同体型的肥胖有不同应对方法，肌肉发达型坚持运动防脂肪堆积，稍瘦型加强肌力训练促代谢，微胖型控制饮食加强燃脂运动，强壮型多做燃烧脂肪运动，标准型维持均衡营养和运动以防体型改变。
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