一天 24 小时，防晒措施需因时制宜。从凌晨 6：30 喝番茄汁到晚上 9：40 晒后修复，各时段都有不同防晒要点。从喝番茄汁补水到换上防晒衣，避免感光食物，再到补充防晒霜、头发防晒及晒后修复，让我们全面做好防晒工作，守护肌肤健康。
一天24小时的防晒攻略
凌晨6:30 防晒充电第一站：喝一杯番茄汁
早晨起床后，皮肤已长时间处于缺水状态，需要及时补充水分。一杯番茄汁，不仅能补充水分，还能提供丰富的维生素和抗氧化剂，有效保护皮肤。番茄含有97%的水分，以及丰富的维他命A、B1、B6，是天然的护肤佳品。此外，番茄还具有防晒功效，可以帮助抵御紫外线对皮肤的伤害。
上午9:00 防晒第二站：换上防晒衣
上午9:00到下午3:00期间，是紫外线辐射最强的时间。外出时，一定要穿上防晒衣，有效阻挡紫外线的照射。建议选择纯棉质地的防晒衣，因为棉布的防晒指数最高，SPF值大约为15-40。其次是聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，针织浅色衣服的防晒指数最低，大约为4-9。
中午12:00 防晒第三站：避免感光食物
午饭时间，要避免食用感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等。这类食物含有光敏物质，容易在紫外线照射下引起皮肤色素沉着，加重紫外线对皮肤的伤害。相反，鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜等食物含有“防晒营养素”，可以补充保湿防晒成分，保护皮肤。
下午15:00 防晒第四站：补充防晒霜
下午工作了一段时间，皮肤容易出油，导致妆容脱落。这时需要及时补妆，并使用SPF值在15以下的护肤防晒品，补充防晒。油性皮肤可以用吸油纸吸走T字区的油份，再补妆。干性皮肤则要多喝水，保持皮肤水分。
下午5:30 防晒第五站：头发防晒
下班后进行户外运动，不仅对身体健康有益，还能保持好身材。运动后，要记得对头发进行防晒。夏天气温高，头皮皮脂分泌旺盛，头发变得脆弱，需要使用合适的防晒护发品。选择含有薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品，并注意产品是否标有保护指数KPF。
晚上9:40 防晒第六站：晒后修复
即使有防晒措施，皮肤也难免受到紫外线的伤害，需要进行晒后修复。晚上可以用酸奶敷脸，可以增强皮肤抵抗力，淡化晒斑。如果家里没有酸奶，也可以用2:1比例的番茄汁和番茄酱混合，涂在晒斑上，半小时后洗掉。坚持使用，可以有效淡化晒斑。
一天 24 小时，防晒措施各不同。从清晨到傍晚，番茄汁、防晒衣等轮番上阵，避免感光食物，及时补妆补水，头发防晒也别忘。晚上别忘了晒后修复，酸奶或番茄汁都能帮到你，让肌肤得到更好呵护。
