很多人以为锻炼某部位肌肉脂肪就会消耗，实则不然，消耗的是全身脂肪。一天锻炼最少 20 分钟，步行是好方法，且一周需锻炼三次才能保持健康，研究表明天天锻炼最有效，别再误解啦。
一天用于锻炼的时间最少应有20分钟
正确
人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。
需要锻炼多久才能使身体健康，取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳，当然不可能在3周之内就使身体好起来。身体好了还不行，还要保持下去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后，你会发现运动起来不像以前那么艰难了，因为你的身体已处于良好状态，健康水平有了很大提高。
步行是最好的健身方法之一
正确
步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。
要保持健康一周只需锻炼两次
错误
研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。
运动时消耗的是全身脂肪，而非某部位。锻炼时间最少 20 分钟，多种锻炼方式能使全身肌肉受益。步行可促进血液循环，保持健康一周需锻炼三次，天天锻炼效果最佳，肌肉不锻炼力量易消退。
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