一直有研究表明，缺乏睡眠易致体重增加。每天睡眠少于 5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多 30%。芝加哥大学实验显示，疲劳时会摄入更多热量转化为脂肪，睡眠减少会使“放纵”荷尔蒙增加、“停止”荷尔蒙分泌减少，还会更想吃垃圾食品。
睡眠不足与体重增加的联系
睡眠不足导致体重增加
研究表明，缺乏睡眠会导致体重增加。每天睡眠少于 5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多 30%。许多专家认为，缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。
睡眠不足导致食欲增加
睡眠不足会让人更容易感到疲劳，而疲劳会让人更容易饮食过量。芝加哥大学的研究人员进行了一项实验，让一组参与者每天睡 5 个半小时，另一组每天睡 8 个半小时，并在第二天测算他们分别摄入的零食量。结果发现，疲劳的时候，他们平均每人摄入 221 卡路里的热量，这些热量将在 2 周后转化成一磅左右的脂肪。
睡眠不足导致荷尔蒙失衡
睡眠不足会导致体内荷尔蒙失衡，进而影响食欲。研究表明，当睡眠不足时，人体内的“放纵”荷尔蒙会增加，这种荷尔蒙会让人吃得更多。同时，人体内的“停止”荷尔蒙（Leptin）的分泌量会减少，这种荷尔蒙会让人在吃饱后抑制食欲。
睡眠不足导致对垃圾食品的渴望
睡眠不足还会让人对垃圾食品的渴望增加。当睡眠被强制剥夺时，你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。
缺乏睡眠不仅易致体重增加，还会让人在疲劳时饮食过量，摄入更多热量转化为脂肪。睡眠减少会使“放纵”荷尔蒙增加、“停止”荷尔蒙分泌减少，让人渴望更多垃圾食品。可见，保持充足睡眠对控制体重很重要。
你可能想看：
