肾虚并非男性专属，男女皆会。肾脏病有多种信号，如水肿、高血压等。补肾分阴阳，肾阳虚、肾阴虚表现各异。现代人易肾虚，可通过加强锻炼、对症滋补等改善。护肾关键在日常，从饮食、运动到睡眠，都需重视。
肾虚的危害和判断
肾虚的表现
肾虚是一个敏感的字眼，很多人认为只有男性才会肾虚，但实际上，男性和女性都会出现肾虚。肾虚的表现多种多样，以下列举一些常见的症状：
1、水肿：晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
2、高血压：肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
3、尿量过多或过少：正常尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
4、尿化验异常：尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。
判断肾功能好坏
判断自己肾功能的好坏可以从以下几个方面着手：
1、精神状态：肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
2、排尿量：一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退，便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，男子遗精、早泄，女子经少或闭经，失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
护肾关键在日常
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
饮食调理
1、无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。
2、消化不良者多喝酸奶，吃山楂。
3、平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
运动保健
1、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
2、多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
生活习惯
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
肾虚并非男性专属，男女皆可患。了解肾虚信号及进补方法很重要，补肾分阴阳，避免误区。现代人易肾虚，应加强锻炼、及时滋补。护肾关键在日常，适度性生活、合理饮食、腰部运动、按摩脚心、充足睡眠都能助益肾脏，保持健康。
